Giới thiệu phòng tập Gym cùng chuyên gia
Kết hợp với chế độ ăn uống Mỗi người đến với phòng tập gym đều có mục đích riêng, tuy nhiên, nếu chỉ tập đúng mà ăn uống không đúng cách sẽ không hiệu quả. Muốn việc giảm cân hiệu quả, nên cắt giảm tinh bột, chất béo và ngọt, tăng rau xanh, hoa quả và cá thịt. Tuy nhiên, khẩu phần ăn nên giảm từ từ để thăng bằng năng lượng. Còn người muốn tăng cân thì cần bổ sung chất béo, protein như trứng, gà, thịt bò, dầu thực vật, chất béo và đồ ngọt. “Khi tập mồ hôi ra nhiều, khiến mất nước, do vậy việc bù nước trong quá trình tập dượt rất quan yếu. Điều quan yếu nhất là người tập phải biết lắng nghe cơ thể, chọn cho mình những bài tập ăn nhập từ nhẹ đến nặng, không được cố thử dễ gây chấn thương. Tuần đầu nên tập dượt vừa phải, trước khi tập 1 t...
